co jeść aby

[...] już wychodzić drogo (choć mówi się, że białko powinno dostarczać się z różnych źródeł. Wiadomo, że przy różnych wariacjach żywności cena pójdzie w górę, ale jak by nie było, jeść coś trzeba. Bez jajek nie da się odchudzać, rok już prawie jesteś na forum i takie pierdoły wypisujesz .... nie skomentuje tego dalej. Odchudzać się, nie odchudzać się? [...]

Powiem tak - dieta jest ok, czysta, rozłożona na parę posiłków. Co do gadki o wywaleniu twarogu - po co ? Jak nie będzie głodny na wieczór to go jeść nie musi, jak będzie to niech zje - trochę więcej białka co najwyżej wiatrów mu przyniesie. Zresztą na chwilę obecną - białka wychodzi ci ok. 170g - czystego, a nie białka z chleba, ryżu i [...]

[...] lepsza chyba moja niż żadna. Co do chleba tostowego to też nie mogę zamienić bo na np. ryż i nawet nie chodzi o kase bo wychodziło by podobnie co z chlebem ale nie mam jak zjeść tego ryżu. Pracuje od 8 do 18:00 i mam tylko jedną przerwę o 10.30 lub 12.00 a nie dam rady na tej przerwie zjeść np. 300-400g ryżu. A po pracy przed samym treningiem [...]

mam oytanko, otoz co mam jesc, w sensie jakie warzywa itd.aby utrzymac stawy w dobrym stanie na redukcji? powoli dochodze do 100kg na klatke a kilka lat temu, przy wadze 75 kilo, kiedy podnosilem wiecej, lokcie zaczely mi "strzelac" . co szamac, pomijajac odzywki na stawy? w necie pisza o stanach zapalnych i witaminie c ale co zeby je utrzymywac [...]

[...] zbieg okoliczności, problemem jest również (dla mnie) monotonność jedzenia, chodzi głównie o potrawy muszę jakoś urozmaicić sobie jedzenie, ponieważ się nudzi i odechciewa jeść. Waga jest tragiczna rano ważony 52.5kg przy 170cm to jest dla mnie tragedia, która jednoczesnie motywuje mnie - nie chce taki być, zwłaszcza że mój brat to większy [...]

dzieki. technike mam raczej dobra, co pewien czas sie jeszcze upewniam na dobrych stronach internetowych. czyli zaczne rotatory mniejszym obciazeniem. co do lokcia, niby nie boli i mam wrazenie,ze te pompki byly zbyt duzym obciazeniem na poczatku-zaczne od 20kg w rozgrzewkowych i zobacze. juz zaczalem jesc zelatyne z witamina c, do tego dodalem [...]

sorki ale wczoraj nawet nie miałem ochoty pisac bo mam ostatnio straszne problemy z jedzeniem ... jem co popadnie wczoraj znowu zjadłem o duzo za duzo Macie jakieś pomysły aby przestać tak sie obzerac? straciłem cała motywacje na trzymanie diety na masie po tym jak zaczął mi zanikac 4-pak i teraz juz wogole mysle czy by nie przesatac liczyc [...]

[...] że w Biedronce jest biały ser 250 g i w 100 g jest chyba z 20 g białka . i to jest jest jedyny rodzaj białka jakie moge dostarczyć . Ale nie wiem w jakich porach mam je jeść . Myślałem aby przed każdym treningiem wypić 5 g l-leucyny . I po treningu zjeść z 150g . A pozostałe 100 g przed snem . I czasami zjem jakąś rybę . A i co do treningów [...]

[...] nawet ex-grubasy na CBL jedząc ciastka, pizze, lody, ... robiły formę. Szczególnie, że tak naprawdę Kiefer pisze o tym, że nie musimy liczyć kalorii po ciężkich treningach i jeść co chcemy, chociaż aż do takiego stopnia się nie posunę. Ja nie mam zamiaru zjadać swojego zapotrzebowania o obojętnie której godzinie, tylko właśnie w dni treningowe po [...]

[...] teraz 20%, to już spora różnica. Najwyższy skok wagi u mnie nastąpił po odstawieniu dziecka od piersi. A czego oczekuję? Ciągle mam nadzieję, że mogę normalnie, zdrowo jeść, na poziomie zgodnym z moim zapotrzebowaniem kalorycznym i nie tyć. edit. takie przemyślenie, niekoniecznie Arphiel skierowane w Twoją stronę czytam sobie różne, [...]

[...] Jestem mega zadowolony. Bardzo mi się podoba ten zdrowy tryb życia. Co do diety. Można powiedzieć że mam wolną rękę. Na początku tego konkursu dostałem szablony tego co mogę jeść i z tych rzeczy korzystam, przyrządzam, jem, wstawiam do zrzutu a następnie wysyłam zrzut do trenera aby zapytać o opinię. Zostałem nawet nie raz pochwalony za to że [...]

[...] twaróg lub tatar, bo surowa wołowina też długo jest trawiona. Pokombinuj sam na sobie, co najlepiej działa. No, a to opakowanie warzyw na raz o 18? Czy Ty jesteś kozą, aby jeść takie ilości? Rozpisz, to na cały dzień. To są podstawy, do reszty musisz dojść sam, bo każdy z nas jest inny. Jest na forum mnóstwo diet dobrze rozpisanych, więc nie [...]

[...] ;) Mi się nie chciało uczyć i jeśli się dostanę, będę myślał co robić by mnie nie wyrzucili po 12 latach. P.S bardzo trudno przybrać mi na wadzę, więc ostatnio zacząłem jeść nawet jak nie mam na to wcale ochoty, ale nie wiem czy to mi dużo pomoże przez to, że chociażby biegam, myślę nad odżywkami których nigdy w życiu prędzej nie brałem, po [...]

Właśnie chodzi o to że nie dam rady jeszcze wrócić na siłkę, diety również jeszcze nie prowadzę staram się jakoś więcej jeść niż ten jeden mały obiad co było wcześniej. A ostatnio wyszło mi że mam problem z ciśnieniem tzn. mam za niskie. Jeszcze co do jedzenia chodzi mi na razie jednak, aby dobić do tych max. 2500kcal tak około bez liczenia może [...]

[...] z stron (http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html#) czyli zacznę jakieś ćwiczenia na brzuszek robić, w międzyczasie wciąż będę biegał a i postaram się więcej jeść (dołożę więcej warzyw do jedzenia, dodatkowe brokuły czy coś :) ), zobaczymy co z tego wyjdzie- póki co na telefonie jakieś ćwiczenia znalazłem na brzuszek które można [...]

[...] Pierwszy posiłek jadłem dziś koło 8.30 - 9.00, później odżywka białkowa o 13 i o 14 dopiero trening, zrobiłem długi niezamierzony post przed treningiem, zwykle staram się jeść na 3h przed treningiem, najlepiej się w tedy czuje. Nie zalega mi nic w żołądku i mam dużo energii, wystarczy że ta przerwa ma 1,5 - 2h i już ciężej mi się trenuje, [...]

[...] niż na samym treningu (tym bardziej że to podstawa budowania rzeźby). Wylicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (jest wiele kalkulatorów w internecie) i staraj się jeść tak, aby je przekroczyć codziennie (poczytaj tematy o odżywianiu i dogadaj się jakoś z mamą). Skoro 2 razy w tygodniu masz basen, to proponuję Ci trening obwodowy 3 razy [...]

[...] wcześniej kiedyś stosowałem rożne diety które bazowały na 6-7 posiłkach, w odstępach czasowych co 2-3godziny. Ten model nie był zły bo nie mam problemu aby rano wstać i zjeść śniadanie, następnie jeść co 3 godziny. Powiem nawet tak metabolizm(organizm) w sumie do tej chwili jest tak podkręcony (nauczony) że miej więcej co 3 godziny jestem [...]

[...] co nie lubisz I masz. W pare minute diete. Faktycznie cenisz sobie swoją wiedzę jeśli zrobiłbyś coś za 'browara'... UBWNR Ty nic nie wyliczaj, naucz się komponować posiłki, jeść regularnie oraz dobierać odpowiednie produkty i ułóż to sensownie w ciągu dnia tak aby każdy posiłek był pełnowartościowy czyli zawierał zarówno źródło węglowodanów, [...]

patzrac na stosunek wzrostu do wagi to nie masz zczego zrzucac. musisz sie zaczac zdroowo odzywiac i ruszac ;-) zmien nawyki zywienowe staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby [...]